改掉睡前玩手机的坏习惯可能需要一些时间和努力，但以下几个方法可能对你有所帮助： 1. 制定一个睡前手机使用时间限制：设定一个固定的时间（比如30分钟或1小时）作为你睡前使用手机的时间限制。在这个时间到达之后，将手机放在一边，专心准备睡觉。 2. 手机放置在离床边较远的地方：将手机放在离床边较远的地方，这样在睡觉前你就不容易受到它的干扰。这也可以减少你夜间醒来时拿起手机的诱惑。 3. 培养替代习惯：找到一种替代睡前玩手机的活动，比如读书、听音乐或进行冥想等。这样可以帮助你放松和准备入睡，而不是依赖手机。 4. 使用睡眠模式：许多手机都有睡眠模式选项，可以设置在特定时间自动关闭屏幕亮度和强光，同时静音提醒。使用睡眠模式有助于营造一个更好的睡眠环境。 5. 设定床上禁手机规则：将自己的床定为禁手机区域，避免在床上使用手机。保持床上环境宁静、放松和与睡眠相关。 6. 找到更有效的放松方式：使用其它放松方式来缓解日常压力和焦虑感，例如进行深呼吸、进行躯体放松练习或按摩等。这样可以减少依赖手机来放松自己的需求。 记住，改变习惯需要时间和毅力。试着逐步加强自己的决心，发展健康的睡前习惯，这样慢慢就能够改掉睡前玩手机的坏习惯。
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道士是如何创立道教的？
道教的创立可以追溯到公元前4世纪的中国。道士是创立道教的重要人物。以下是道士创建道教的基本过程： 1. 传说中的道教创始人：道教的创始人被认为是古代中国哲学家老子（李耳）。老子是战国时期的一位重要思想家和政治家。他的思想被整理成《道德经》，这本书成为了道教的核心经典。 2. 创造道家思想：老子的思想主要强调通过追求自然和道的方式来实现个人修养和社会和谐。他认为天地万物都遵循着道的规律，人应该追求无为而无不为，以达到无为而治的境界。 3. 弟子和门徒：老子有一些弟子和门徒，其中最著名的是庄子。庄子进一步发展了老子的思想，并在他的著作《庄子》中表达了自己对道的理解。 4. 组织道教：在随后的几个世纪中，一些信仰和修行道家思想的人们开始形成道教组织。这些人中的大部分被称为道士，他们通过修行和传授道家修养的方法来帮助人们实现个人修炼和精神境界提升。 5. 道教经典的编写：随着时间的推移，道士们开始编写和整理道教的经典和教义。著名的道教经典包括《道德经》、《庄子》、《道藏》等。这些经典被视为道教信仰和修行的重要指南。 总的来说，道士通过发展和传承老子的思想并组织信仰者，创立了道教，并通过整理经典和教义将其进一步发展和传承下去。
今年，儋州进一步加大项目招引和建设力度，农业发展基础不断夯实、后劲不断增强。,新华社记者董瑞丰 摄 一个个病例探讨，一次次查体问诊，是推动优质医疗资源下沉的示范，是增进群众就医获得感的实践。
怎么看待女篮八强赛后将矿泉水瓶等收拾干净？
女篮八强赛后将矿泉水瓶等收拾干净的做法是非常值得称赞的行为。这种细节上的关注和自觉性展示了球队的素质和团队精神。这不仅体现了运动员对比赛场地的尊重，也向观众和球迷们传递了一个积极的形象。这种行为值得鼓励和效仿，无论是在体育赛事还是日常生活中，我们都应该感恩、爱护和尊重我们周围的环境。
”省商务厅服贸处三级调研员金虎介绍。, 活动中，民警首先向学生们讲解毒品的种类、危害、毒贩引诱的招数、涉毒的前因后果及相关法律规定，引导学生们防范新型毒品，不轻易尝试陌生人给的不明食物，防止毒从口入。
